ESTABILIZAÇÃO E MOVIMENTAÇÃO DA CINTURA ESCAPULAR

Este princípio é tão importante quanto a contração abdominal, durante o início de cada exercício. Existe uma tendência de soobrecarregar a porção superior do trapézio, outros músculos em torno do pescoço e porção superior dos ombros.
Esta Estabilização deve ser suave, não muito rigída. Impedirá que nos movimentos os ombros se elevem, ou rodem para frente execessivamente.
A movimentação das escápulas no aquecimento é de fundamental importância para que cada um crie esta consciência de movimento, para depois saber como estabilizar os ombros.

MOVIMENTOS DAS ESCÁPULAS:

• Elevação (ombros prox as orelhas)
• Depressão (ombros deslizam loge das orelhas)
• Protação (ombros deslizam a frente das costelas)
• Retração (ombros delizam para trás esmagando levemente as escápulas) 

Posicionamento da Caixa Torácixa

A parede abdominal se insere nas últimas costelas. Estes músculos abdominais devem ser utilizados frequentemente para manter a caixa torácica, e indiretamente, a coluna torácica num bom alinhamento. Em determinados exercícios precisaremos manter as costelas mais "fechadas" para que o toráx mantenha-se, e também com a contração abdominal, consiga manter este bom alinhamento das porções posteriores superiores e inferiores da coluna torácica. E vitando uma extensão execessiva da coluna e também ajundando quando na flexão da coluna por inteiro.

BOM FIM DE SEMANA! SEGUNDA TEM MAIS!

Continuando Princípios...

POSICIONAMENTO DA PELVE

O Método STOTT, enfatiza duas posições para estabilização da pelve e da coluna lombar. posição chamada Imprint e Neutra. Por exemplo vou usar a posição deitada: a neutra refere-se a curvatura natural da lombar, sua neutra pode ser diferente da minha. O Imprint considera-se uma posição que deixa a pelve mais estável e de melhor absorção de choque que proteja a coluna. Define-se Imprint: quando o triângulo formado pelas EIAS (espinhas iliacas anteriores superiores) e a ínfise púbica devem estar paralelas. Para entender melhor, se deitados o sacro e coccix planos no chão, e na mesma direção parelelo o púbis.

Esta posição permite que a coluna fique protegida na região lombar que pode estar sobracarregada por exemplo quando as pernas estarão ambas fora do chão. o Imprint se inicia da sequência de contração dos músculos  profundos do abdomem como na respiração, fazendo uma leve inclinação posterior da pelve sem perder o contato do sacro do chão (a lombar se aproxima do chão).

O grau de contato entre a coluna lombar e o colchonete é diferente de pessoa pra pessoa.

A Posição do Imprint deve ser usada para assegurar a estabilidade da pelve se o  alinhamento  neutro não puder ser estabilizado.

Princípios do Pilates (metodo Stott)

Pensando em consciência corporal biomecânica que fornecem base para movimentos desta técnica. São 5 os princípios, que devem ser trabalhados juntos para criar EXERCÍCIO INTELIGENTE, tornando-o tanto seguro, quanto eficiente, são eles: RESPIRAÇÃO, POSICIONAMENTO DA PELVE, POSICIONAMENTO DA CAIXA TORAXICA, ESTABILIZAÇÃO E MOVIMENTAÇÃO DA CINTURA ESCAPULAR, E POSICIONAMENTO DA CABEÇA E DA COLUNA CERVICAL.

RESPIRAÇÃO

Inspirar pelo nariz e soltar pela boca, a expiração deve ser feita cerrando os labios, permitindo fazer um calibre, isso facilita a contração do centro de força (simultaneamente: transverso do abdomem, obliquos, assoalho pelvico e multífidios)   estará estabilizando a pelve e a coluna. Durante a expiração a caixa toraxica se fecha para dentro e para baixo facilitando flexão da coluna, durante a inspiração a caixa toraxica se abre para fora e para cima facilitando a extensão da coluna. Desenvolver esta consciência facilita qualquer adaptação necessária a um tipo de treinamento.

BENEFICIOS:

• auxilia oxigenação do sangue
• maior quantidade de alveolos
• relaxa musculatura evitando tensões desnecessarias
• foca mente permite concentração
• ativa músculos profundos do abdomem, o que ajuda na estabilização
• troca gasosa mais eficiente.

    A respiração deve ser feita Tridimensional, mandar o ar para parte inferior: frontal, lateral e posterior das costelas, esta consciência de respirar com a contração do centro protege a coluna estabilizando o tronco.

Dica na Alimetação

Anvisa faz alerta sobre consumo de 'ração humana'
Agência Estado
São Paulo - A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou em julho um alerta sobre o consumo do produto conhecido como "ração humana". Para a agência, a substituição de refeições por esse alimento pode gerar problemas de saúde, devido à carência de nutrientes.

O produto é geralmente composto por mistura de diferentes cereais, farinhas, farelos, fibras e outros ingredientes, como guaraná em pó, gelatina em pó, cacau em pó, levedo de cerveja, extrato de soja, linhaça e gergelim.

O informe técnico da Anvisa destaca, ainda, que a expressão "ração humana" não pode ser utilizada na venda desses produtos, por não indicar a verdadeira natureza e característica do alimento. Além disso, alegações de propriedades medicamentosas, terapêuticas e relativas a emagrecimento não podem constar do rótulo ou material publicitário do produto.

A empresa que desejar comercializar produtos com alegações de propriedades funcionais ou de saúde deve solicitar o registro desses produtos junto à Anvisa. As companhias que descumprirem as determinações estão sujeitas a pagar multas de até R$ 1,5 milhão.
Priscila Trindade
posted by denise carreiro - www.denisecarreiro.com.br

Prep Fisica e Geral Especial

Pilates e Miller (1998) escreveram que o trabalho de preparação física deveria ser feito de forma sitemica e integrada, e apregoava a importância do desenvolvimento máximo das capacidades e habilidades. Uma importante razão para exercitar todos os músculos é que cada um deles pode cooperar com o desenvolvimento uniforme de todos, pois, ao desenvolvermos os músculos menores e mais profundos, estamos ajudando no desenvolvimento dos músculos maiores e mais superficiais.
Trabalhar todos os planos de movimentos!
Da mesma forma que os tijolos pequenos são usados na construção de grandes edificios, os músculos menores ajudam músculos maiores.

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Quiropraxia

Reiki

 Massagem Ayurvédica

 

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Quiropraxia

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De acordo com a Federação Mundial de Quiropraxia (WFC sigla em inglês) e a Organização Mundial da Saúde (WHO sigla em inglês), a Quiropraxia é uma profissão que se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção das disfunções mecânicas no sistema neuromusculoesquelético e os efeitos dessas disfunções na função normal do sistema nervoso e na saúde geral. 
Existem dois cursos universitários de Quiropraxia reconhecidos pelo MEC. Há uma ênfase no tratamento manual incluindo a manipulação articular ou "ajustamento" ou outro tipo de manipulação articular e terapia de tecidos moles.

REIKI

Reiki é uma terapia baseada na canalização da energia universal através da imposição de mãos com o objetivo de restabelecer o equilíbrio energético vital de quem a recebe e, assim, restaurar o estado de equilíbrio natural

Os cinco princípios do Reiki

O que é considerado como princípios do Reiki, na verdade para os japoneses e antigos praticantes do Reiki é um Kotodama, ou conjunto de preceitos que devem ser repetidos pela manhã e pela noite por possuir uma alma e por isso possuir energias curativas. São eles:

• Só por hoje:

Não se preocupe
Não se aborreça
Honre pais e mestres
Trabalhe honestamente
Seja gentil com todos os seres
Para Usui Sensei, estes ensinamentos deveriam ser tratados como mantras e por isso sempre recitados para que se possa alcançar paz e iluminação.

O Reiki como terapia

O Reiki é considerado como terapia alternativa e complementar aos tratamentos convencionais. O Reiki não é controlado pelos pensamentos do reikiano. O reikiano, não deve, segundo o Reiki Tradicional (Dr. Usui) manifestar sua energia pessoal em favor do paciente. A energia pessoal do reikiano (o Ki para os japoneses ou Chi para chineses) não deve envolver o paciente. O Reiki é que deve ser usado por ser Apolar e inteligente. Embora não se acredite que seja possível causar mal com o Reiki, (exceto em aplicações em fraturas que causam maior fluxo sanguíneo) é importante que reikiano reserve momentos para proteção energética que protegem seu sistema energético dos pacientes ou ambientes. Por isso, apenas é aconselhável para o reikiano atender ao público caso ele já tenha uma maior graduação no reiki e estágio com Mestre experiente ele emocional, físico ou espiritual); podendo eliminar doenças e promover saúde

Massagem Ayurvédica

Massagem Ayurvédica
Ayurveda em sânscrito significa, literalmente, ayu = vida e veda = conhecimento. É a sistematização dos princípios da vida, a ciência da longevidade e do viver bem.

Ayurveda atesta que a normalidade deve ser avaliada individualmente, pois cada ser humano manifesta seu próprio e particular temperamento e funcionamento. É uma abordagem preventiva identificando estágios brandos do processo de desequilíbrio e buscando através de diversas terapias restaurar nosso equilíbrio funcional da pessoa.

Boa Postura

As pessoas tem biotipos diferentes, possuem os hábitos de andar, falar, expressar-se e sentar-se. Sentem e veem as mesmas coisas de formas diferentes. Sendo assim não se classifica postura como sendo correta ou incorreta. A boa postura é adaptada individualmente e em cada evolução mecânica e sensorial de cada um.
Como pedir pra um individuo sentar-se numa postura mais correta, sendo que ele trabalhou dia todo, stressado, querendo chegar logo em casa. Ele literalmente vai se jogar da cadeira ou num sofá.
As pessoas descarregam inconscientemente em orgãos ou em regiões diferentes da coluna estas tensões.
Através desses exemplos, quero mostrar a fragilidade de equilibrio corporal de segmentos sobrepostos dependentes uns dos outros.
Para atingir a boa postura trabalhar o equilíbrio desses segmentos para realizar movimentos simples andar, sentar...
PILATES (1934), diz que o equilibrio perfeito entre o corpo e mente é aquela qualidade, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade: SAÚDE e FELICIDADE.

BOM FIM DE SEMANA!

Introdução Técnicas Corporais

O Corpo se pensarmos em movimentos, se mexe nos 3 planos. Sagital (visivel no perfil), Frontal (visivel de frente) e Transversal (visivel de cima).
Exemplos de movimentos dos planos:
Sagital: dividiria o corpo em 2 partes direita e esquerda, movimentos:extensão e flexão. Em pé, subir o joelho até linha do quadril (movimento de flexão e extensão do joelho e do quadril).
Frontal:dividiria o corpo em 2 partes anterior e posterior, movimetos:adução e abdução. Em pé cruzar um perna a frente da outra e inclinar o tronco na lateral.
Transversal: dividiria o corpo em superior e inferior. Movimentos rotação lateral e interna (torções).

PENSADO ASSIM PRECISAMOS MOVIMENTAR NOSSO CORPO DE TODOS OS ANGULOS PARA QUE TENHA HARMONIA  E EQUILIBRIO MUSCULAR PARA TODOS OS PADRÕES DE MOVIMENTOS.

Fotos Do Estúdio

Conheçam espaço!