Saiba como a prática de Pilates influência de forma positiva no equilíbrio e postura do atleta

by Revista Pilates

Por Rafaela Porto
Instrutora Certificada STOTT PILATES
Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit

Apesar de particularidade das modalidades esportivas, cada uma delas pode ter sua performance aperfeiçoada com o Pilates!

É comum os esportistas desenvolverem algum tipo de desequilíbrio muscular devido aos exercícios e esforços repetitivos em determinados grupos musculares e à ausência de treino em outros.

Atualmente percebemos uma grande preocupação clínica e científica sobre a postura dos atletas, especialmente nos cuidados com a coluna, por esse motivo os exercícios que promovem melhor estabilização estão presentes de forma marcante.

O Pilates é um aliado entre os esportistas, principalmente pelo fato de trabalhar a região do core, conjunto de músculos profundos (estabilizadores) abdominais e dorsais que controlam o centro de gravidade do nosso corpo. O fortalecimento do core é de fundamental importância no equilíbrio, principalmente em atividades de grande movimentação, como saltos e corrida, prevenindo dores e lesões e a melhora no rendimento físico do atleta.

foto: STOTT PILATES® photography © Merrithew Corporation

Esse trabalho não consiste em uma técnica específica de atuação, mas sim em um conceito de estimular as musculaturas na intenção de incentivar a melhora postural e otimizar o desenvolvimento mecânico do praticante.

Além dos benefícios específicos de cada esporte, o Pilates pode ser utilizado como uma forma de recuperação ativa. Estudos apontam a importância da realização de atividades de baixo impacto para restabelecer as reservas de glicogênio e eliminar o ácido lático produzido durante uma prova ou partida.

Pilates: A filosofia por detrás do método

 

  by Revista Pilates

O método de Joseph H. Pilates foi o produto da sua observação durante toda a vida do corpo humano e do seu funcionamento natural. Ele chamou este sistema de “Contrologia”, que ele definiu como “a ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de movimentos naturais sob o rigído controle da vontade.

“Os movimentos da “Contrologia” foram projetados para exercitar ao máximo cada um dos feixes nos 800 músculos-motores voluntários que cada um de nós recebeu para nos modificarmos. Realmente, a própria essência da filosofia da “Contrologia” é que cada célula do cérebro seja treinada para cooperar com as outras.

O Método combina o melhor das tradições Ocidentais e Orientais, fundindo a mente e o corpo uma unidade trabalhando em completa harmonia um com o outro. A abordagem Oriental do exercício é o caminho da calma, da concentração e a percepção de si mesmo como um todo enfatizando-se o alongamento e a flexibilidade. A abordagem Ocidental enfatiza o movimento, o tônus muscular e a força. Joseph H. Pilates enfatiza estas duas abordagens em seu Método.

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