ESTABILIZAÇÃO E MOVIMENTAÇÃO DA CINTURA ESCAPULAR

Este princípio é tão importante quanto a contração abdominal, durante o início de cada exercício. Existe uma tendência de soobrecarregar a porção superior do trapézio, outros músculos em torno do pescoço e porção superior dos ombros.
Esta Estabilização deve ser suave, não muito rigída. Impedirá que nos movimentos os ombros se elevem, ou rodem para frente execessivamente.
A movimentação das escápulas no aquecimento é de fundamental importância para que cada um crie esta consciência de movimento, para depois saber como estabilizar os ombros.

MOVIMENTOS DAS ESCÁPULAS:

• Elevação (ombros prox as orelhas)
• Depressão (ombros deslizam loge das orelhas)
• Protação (ombros deslizam a frente das costelas)
• Retração (ombros delizam para trás esmagando levemente as escápulas)